今天要分享3個熱身重點： 1. 熱身可促進血液循環，提高肌肉的血流量和攝氧量。
每日皮拉提斯是一種溫和、衝擊力低、釋放壓力的課程，可幫助你淨化心靈並創造健康的身體。
很多人常面臨背部僵硬和缺乏靈活性的問題，尤其是當年紀愈大的時候。許多人認為無法觸碰腳趾是大腿後側太緊的原因，但實際上可能是因為頸椎或是腰椎、髖部、臀部甚至是小腿的緊繃導致的結果。
感謝全天下的媽媽們，為家人的安全和健康不辭辛勞的付出。
這是初學者的心肺訓練挑戰。務必帶上水， 訓練中必須補水，累了就隨時歇會兒。
你運動前會熱身嗎？
今天要分享3個熱身重點： 1. 熱身可促進血液循環，提高肌肉的血流量和攝氧量。
歡迎來到每日皮拉提斯!
每日皮拉提斯是一種溫和、衝擊力低、釋放壓力的課程，可幫助你淨化心靈並創造健康的身體。
你的手能碰到腳趾頭嗎？
很多人常面臨背部僵硬和缺乏靈活性的問題，尤其是當年紀愈大的時候。許多人認為無法觸碰腳趾是大腿後側太緊的原因，但實際上可能是因為頸椎或是腰椎、髖部、臀部甚至是小腿的緊繃導致的結果。
母親節快樂！Happy Mother's Day!
感謝全天下的媽媽們，為家人的安全和健康不辭辛勞的付出。
突破健身新課程：新手挑戰
這是初學者的心肺訓練挑戰。務必帶上水， 訓練中必須補水，累了就隨時歇會兒。
低平板訣竅
低平板是當今公認為是訓練核心肌群和下背部的有效方法。
睡眠對減重有多重要?
每天必須睡足至少7個小時。為什麼？首先，你有沒有發現當你熬夜的時候，你會飢腸轆轆感到特別餓？
為什麼休息日很重要？
若你正在使用突破健身的課程鍛鍊，不知道你有沒有發現，整週的課程表並不是每天都排得滿滿的。你是不是覺得只要每一天都鍛鍊，進步就會更神速？
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