今天的瑜伽體位法:烏鴉 Bakasana Crow Pose

烏鴉式將幫助你建立練瑜伽的信心, 一旦掌握了烏鴉式也就打開其它手臂平衡體式的大門。

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今天的鍛煉:側平板

側平板是一個很好的鍛鍊 ,在增強力量的同時又可以增加你的平衡力。有兩種變化式你可以在家嘗試。

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健身最難的是踏出第一步。許多人信誓旦旦,今天就是我要改變體型的日子。但通常卻總是拖延,或者老是受到某些事情羈絆。

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