如何重新啟動恢復訓練

歲末年終聚會多,多數的我們享受著宴會不斷的美酒佳餚,稍不注意年節後體重暴增,現在迎來嶄新的2021年,是時候必須盡快調整不規律的生活作息恢復健身鍛鍊,開始燃燒那些額外的假期熱量。

立下三個新年決心讓你更健康

改掉壞習慣你是否每天花費大量時間在社交媒體上,經常盯著隨機發布的帖子或圖片看上幾個小時?閒瑕之餘與其花費時間在瀏覽社交媒體,還不如站起來活動筋骨鍛煉個20分鐘,不但可以促進血液循環,還能改善心情。

想要開始練好身材嗎? 重量訓練帶給你的三個好處

很多人把重量訓練和健美運動肌肉男聯想在一起,擔心會練成像這些選手一樣,他們又認為有氧運動是讓身材瘦下來最好的方法 ,所以他們決定選擇只做這類的運動 。

為什麼平衡對健身很重要?

平衡是指身體為保持直立或在運動時控制穩定狀態的能力,它與視覺、聽覺有著莫大的關係。

突破健身課程: 跟著呼吸流動瑜伽

跟著呼吸流動瑜伽是教練Sasa推出的一項全新的突破健身流瑜伽課程 。這是一套中、高級的瑜伽課程,專門為已經熟悉基礎體式並已經練習瑜伽超過6個月的瑜伽練習者設計的,動作如流水般從一個體式接著到另一個體式,讓我們深吸一口氣,準備好爆汗吧!由於流瑜伽有著動作快速的特性,因此這個課程更接近於輕強度的心肺運動。課程中會使用突破健身瑜伽磚來輔助練習,使練習者更容易做到相應的體式,更能享受練習的過程。

什麼是瘦胖子? Am I Skinny Fat?

在傳統舊觀念裡認為只要體重符合標準身體就健康,反之超重就是不健康,但事實不完全如此,外表看起來很瘦的人,其實有可能很不健康 。

如何提升伏地挺身技巧

你覺得伏地挺身很難嗎?看起來是很簡單,但實際上是有相當技巧性的。通過本文的一些提示, 你就可以很好的完成標準的伏地挺身。

下犬式常見的三個問題

下犬式可能是所有瑜伽中最有名的體式 ,是各類型瑜伽最基本的體式,對於脊椎減壓和透過伸展能有效舒展放鬆身體從肩膀一直到大腿后侧。

Sasa 瑜伽小練習

今天Sasa老師會分享三個常見到的瑜伽問題:

如何做出標準的波比跳 ?想有效降低你的體脂肪嗎?

很多人都知道什麼是波比跳,可是你能做的正確嗎?我們今天就把這個動作把他拆開來分享給大家甚麼是一個標準的波比跳。
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