減重也要靠適量的飲食

你是否總是將「胃」塞得滿滿,吃得飽飽?有消化不良的問題或是飯後容易犯睏的毛病?那可能就是暴飲暴食的惡果!

推薦5種鍛煉後可以吃的輕食

在鍛鍊後的半小時到一小時內,需要補充一些熱量來恢復體力。最簡單就是跑到麥當勞或便利超商胡亂抓點東西塞進嘴裡,可是,你知道嗎?這些加工食品大多是高熱量和高鈉,吃了反而會適得其反,有礙健康又無助減重。那如何在鍛鍊後正確的補充身體的營養呢?如何吃才是正確的呢?

多吃水果,身體就開心?

吃水果有益健康,但吃錯份量,愈吃愈糟! 水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維質和抗氧化物能滿足你身體的需要。那我們可以每天吃5-6份嗎?

喝水的重要性!

現在你已經開始鍛鍊了,讓我們來討論水要喝足的重要性。水約占人體的60%。雖然排汗時只流失佔你的體重2%的水份,但你的鍛鍊表現卻會下降25%。

義式核桃青醬海鮮麵

時蔬辣味蝦

酸辣魚

腹肌的真相

每個人都想要一個平坦的腹部和完美的6塊肌,為達到這個結果最常見的方法是做捲腹和仰臥起坐。

初學者的5大誤區

1.不做事前規劃 - 剛開始健身總是很興奮很想進步神速!所以想著要不要每天鍛鍊2〜3次?

走出你夏天的好身材

夏天就是展露好身材的季節!你正想開始運動,但是你討厭走路。你知道嗎?除了各種鍛鍊方式,健走,能消耗多餘的熱量,而且是沒有運動傷害風險的好辦法。
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