减重也要靠适量的饮食

你是否总是将「胃」塞得满满,吃得饱饱?有消化不良的问题或是饭后容易犯困的毛病?那可能就是暴饮暴食的恶果!

推荐5种锻炼后可以吃的轻食

在锻炼后的半小时到一小时内,需要补充一些热量来恢复体力。最简单就是跑到麦当劳或便利超商胡乱抓点东西塞进嘴里,可是,你知道吗?这些加工食品大多是高热量和高钠,吃了反而会适得其反,有碍健康又无助减重。那如何在锻炼后正确的补充身体的营养呢?如何吃才是正确呢?

多吃水果,身体就开心?

吃水果有益健康,但吃错份量,愈吃愈糟! 水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维质和抗氧化物能满足你身体的需要。那我们可以每天吃5-6份吗?

喝水的重要性!

现在你已经开始锻炼了,让我们来讨论水要喝足的重要性。水约占人体的60%。虽然排汗时只流失占你的体重2%的水份,但你的锻炼表现却会下降25%。

义式核桃青酱海鲜面

时蔬辣味虾

酸辣鱼

腹肌的真相

每个人都想要一个平坦的腹部和完美的6块肌,为达到这个结果最常见的方法是做卷腹和仰卧起坐。

初学者的5大误区

1.不做事前规划 - 刚开始健身总是很兴奋很想进步神速!所以想着要不要每天锻炼2〜3次?

走出你夏天的好身材

夏天就是展露好身材的季节!你正想开始运动,但是你讨厌走路。你知道吗?除了各种锻炼方式,健走,能消耗多余的热量,而且是没有运动伤害风险的好办法。
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