你的背有僵硬吗?小腿紧到爆炸吗?

跟着浩克老师来一起放松。

Anna老师, 如果我身体柔韧度不好,我可以练瑜伽吗?

我身体柔韧度不好怎么办?

今天的瑜伽体位法:乌鸦 Bakasana Crow Pose

乌鸦式将帮助你建立练瑜伽的信心, 一旦掌握了乌鸦式也就打开其它手臂平衡体式的大门。

今天的锻炼:侧平板

侧平板是一个很好的锻炼 ,在增强力量的同时又可以增加你的平衡力。有两种变化式你可以在家尝试。

突破健身APP的增肌攻略

厌倦了瘦的干巴巴,身上找不到肌肉?突破健身APP有解决的方案。

为什么要记入你的成果?

研究指出,习惯持续追踪自己进步的人,实现目标的机率就愈高。理由有3个:

正确的训练课程计划是成功的一半

健身最难的是踏出第一步。许多人信誓旦旦,今天就是我要改变体型的日子。但通常却总是拖延,或者老是受到某些事情羁绊。

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刘家双胞胎姐妹: 公园板凳速成运动

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