Anna老师: 练瑜伽可以改善我的失眠吗?

我晚上睡不着,怎么办?

Anna老师,瑜伽要练多久才能看到效果?

我想练瑜伽可是我不知道要怎么开始

睡眠对减重有多重要?

每天必须睡足至少7个小时。为什么?首先,你有没有发现当你熬夜的时候,你会饥肠辘辘感到特别饿?

为什么休息日很重要?

若你正在使用突破健身的课程锻炼,不知道你有没有发现,整周的课程表并不是每天都排得满满的。你是不是觉得只要每一天都锻炼,进步就会更神速?

蒸蒸日上 你今天吃了什麼?

减重也要靠适量的饮食

你是否总是将「胃」塞得满满,吃得饱饱?有消化不良的问题或是饭后容易犯困的毛病?那可能就是暴饮暴食的恶果!

推荐5种锻炼后可以吃的轻食

在锻炼后的半小时到一小时内,需要补充一些热量来恢复体力。最简单就是跑到麦当劳或便利超商胡乱抓点东西塞进嘴里,可是,你知道吗?这些加工食品大多是高热量和高钠,吃了反而会适得其反,有碍健康又无助减重。那如何在锻炼后正确的补充身体的营养呢?如何吃才是正确呢?

多吃水果,身体就开心?

吃水果有益健康,但吃错份量,愈吃愈糟! 水果中含有丰富的维生素、矿物质、纤维质和抗氧化物能满足你身体的需要。那我们可以每天吃5-6份吗?

喝水的重要性!

现在你已经开始锻炼了,让我们来讨论水要喝足的重要性。水约占人体的60%。虽然排汗时只流失占你的体重2%的水份,但你的锻炼表现却会下降25%。

体重减轻不能代表一切

虽然你持续锻炼并且控制健康饮食已经有好几个星期了,但减重效果却不如预期。
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