Anna老師: 練瑜伽可以改善我的失眠嗎?

我晚上睡不著,怎麼辦?

Anna老師,瑜伽要練多久才能看到效果?

我想練瑜伽可是我不知道要怎麼開始

睡眠對減重有多重要?

每天必須睡足至少7個小時。為什麼?首先,你有沒有發現當你熬夜的時候,你會飢腸轆轆感到特別餓?

為什麼休息日很重要?

若你正在使用突破健身的課程鍛鍊,不知道你有沒有發現,整週的課程表並不是每天都排得滿滿的。你是不是覺得只要每一天都鍛鍊,進步就會更神速?

蒸蒸日上 你今天吃了什麼?

減重也要靠適量的飲食

你是否總是將「胃」塞得滿滿,吃得飽飽?有消化不良的問題或是飯後容易犯睏的毛病?那可能就是暴飲暴食的惡果!

推薦5種鍛煉後可以吃的輕食

在鍛鍊後的半小時到一小時內,需要補充一些熱量來恢復體力。最簡單就是跑到麥當勞或便利超商胡亂抓點東西塞進嘴裡,可是,你知道嗎?這些加工食品大多是高熱量和高鈉,吃了反而會適得其反,有礙健康又無助減重。那如何在鍛鍊後正確的補充身體的營養呢?如何吃才是正確的呢?

多吃水果,身體就開心?

吃水果有益健康,但吃錯份量,愈吃愈糟! 水果中含有豐富的維生素、礦物質、纖維質和抗氧化物能滿足你身體的需要。那我們可以每天吃5-6份嗎?

喝水的重要性!

現在你已經開始鍛鍊了,讓我們來討論水要喝足的重要性。水約占人體的60%。雖然排汗時只流失佔你的體重2%的水份,但你的鍛鍊表現卻會下降25%。

體重減輕不能代表一切

雖然你持續鍛鍊並且控制健康飲食已經有好幾個星期了,但減重效果卻不如預期。
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