如何重新启动恢复训练

岁末年终聚会多,多数的我们享受着宴会不断的美酒佳肴,稍不注意年节后体重暴增,现在迎来崭新的2021年,是时候必须尽快调整不规律的生活作息恢复健身锻炼,开始燃烧那些额外的假期热量。

立下三个新年决心让你更健康

改掉坏习惯 你是否每天花费大量时间在社交媒体上,经常盯着随机发布的帖子或图片看上几个小时?闲瑕之余与其花费时间在浏览社交媒体,还不如站起来活动筋骨锻炼个20分钟,不但可以促进血液循环,还能改善心情。

想要开始练好身材吗? 重量训练带给你的三个好处

很多人把重量训练和健美运动肌肉男联想在一起,担心会练成像这些选手一样,他们又认为有氧运动是让身材瘦下来最好的方法 ,所以他们决定选择只做这类的运动 。

为什么平衡对健身很重要?

平衡是指身体为保持直立或在运动时控制稳定状态的能力,它与视觉、听觉有着莫大的关系。

突破健身课程: 跟着呼吸流动瑜伽

跟着呼吸流动瑜伽是教练Sasa推出的一项全新的突破健身流瑜伽课程 。这是一套中、高级的瑜伽课程,专门为已经熟悉基础体式并已经练习瑜伽超过6个月的瑜伽练习者设计的,动作如流水般从一个体式接着到另一个体式,让我们深吸一口气,准备好爆汗吧!由于流瑜伽有着动作快速的特性,因此这个课程更接近于轻强度的心肺运动。课程中会使用突破健身瑜伽砖来辅助练习,使练习者更容易做到相应的体式,更能享受练习的过程。

什么是瘦胖子?Am I Skinny Fat?

在传统旧观念里认为只要体重符合标准身体就健康,反之超重就是不健康,但事实不完全如此,外表看起来很瘦的人,其实有可能很不健康 。

如何提升俯卧撑技巧

你觉得俯卧撑很难吗?看起来是很简单,但实际上是有相当技巧性的。通过本文的一些提示, 你就可以很好的完成标准的俯卧撑。

下犬式常见的三个问题

下犬式可能是所有瑜伽中最有名的体式 ,是各类型瑜伽最基本的体式,对于脊椎减压和透过伸展能有效舒展放松身体从肩膀一直到大腿后侧。

Sasa 瑜伽小练习

今天Sasa老师会分享三个常见到的瑜伽问题:

如何做出标准的波比跳 ?想有效降低你的体脂肪吗?

很多人都知道什么是波比跳,可是你能做的正確嗎?我们今天就把这个动作把他拆开来分享给大家什么是一个标准的波比跳。
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