今天的小挑戰:完成版的側平板

2021-10-01 00:10:00
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從簡單的開始到高難度,三個側平板變化式為你提供更好的練習,改善平衡,提高你的核心力量。動作重點是臀部收緊,利用手臂、側腹與大腿力量將身體撐起,讓身體從腳踝到肩膀成一直線。上方的手臂朝身體外側張開伸直與地面垂直。記得身體兩側都要練。目標是每一側要撐45秒左右。

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