你运动前会热身吗？

你运动前会热身吗？今天要分享3个热身重点：
1. 热身可促进血液循环，提高肌肉的血流量和摄氧量。
2. 热身可让体温逐渐升高，帮助加强肌肉弹性，减少运动伤害。
3. 热身可以大幅的打开活动角度，提升肩膀和膝盖等关节活动的范围。

每次运动前至少要热身3到5分钟。热身是不一定要用跑步机或踩飞轮。跟着Sabrina 来做这四个激活全身的热身动作。将热身运动列为日常健身活动的一部分，你会发现不仅你的锻炼强度提高了，同时还延长锻炼的时间跟运动的效果。