體重減輕不能代表一切

2018-09-29 11:09:02
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雖然你持續鍛鍊並且控制健康飲食已經有好幾個星期了,但減重效果卻不如預期。這時候你應該擔心嗎?答案是"不"!健身的成果不是只靠體重計上的數字來評斷。真正減重要減的不是體重,而是多餘的體脂肪。 

你是否覺得早上醒來精力充沛活力十足?工作上注意力是否更集中、更有
能力承擔日常的事物?如果你的回答是肯定的,那麼你的體能效率確實提高了並且變的更強壯。你的情緒好嗎?你是不是覺得更自信,更快樂了呢?運動的威力是相當驚人的,對人的心理與行為會產生深遠的影響力!

另一種檢測的方法是打開你的衣櫃。請問你的衣服還合身嗎?你的褲子是否太過寬鬆或者你還在幻想著時尚衣服?其實,經過一段時間的鍛鍊後,你的身材已逐漸在改變中,但單憑你的眼睛可能還沒有察覺到。不妨拿出捲尺,量出你的手臂,腹部,和大腿。然後繼續完成你的健身之旅,經過數週後在同一個部位重新量過進行對比。我保證你會看到它真的變了!

繼續努力,暫且把體重計放一邊,傾聽你的身體!有許多因素會影響體重的數字,例如:水滯留、疾病或荷爾蒙分泌多寡等。肌肉的比重是大於脂肪,肌肉佔用身體較少的體積,當你越來越強壯,肌肉的比例就愈高,你的體重也就明顯增加。所以必須保持積極的態度和決心,並堅持可行的目標。總之,不要忘記健身應該是充滿樂趣和享受,而不該只是計較磅秤上的數字,邀請你的朋友一起來鍛鍊吧!可以幫助你保持積極的原動力!

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