我已經很努力運動了, 為什麼減肥就這麼難呢?

2020-07-04 00:07:00
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我已經很努力運動了, 為什麼減肥就這麼難呢?
有沒有想過 ,為什麼你連喝水都會胖?為什麼減肥總是遇到瓶頸?想要減肥成功就必需遵循3原則:


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運動強度
維持身心健康的重要方法,就是規律的鍛煉習慣 。儘管很難抽出時間或上健身房,但這確實是你能選擇最好的生活方式之一。從小處著手,一步步往上走。先從每天10分鐘開始,增加到每天15分鐘,在不知不覺中,你已經每週鍛煉6天了。

你對每一次的鍛煉是否都全力以赴?你可曾經在跑步機上跑了一個小時,第二天醒來卻毫無感覺嗎?這可能是你沒有盡力而為,或是做錯了,以致無法將鍛煉效果達到最大化。最重要的是,你應該採用各種不同的鍛煉來挑戰身體,包括心肺和重力訓練,同時也要多鍛煉不同的肌群,才能達到很好的減肥和塑身效果。

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日曆

你上一次規劃鍛煉是在什麼時候?如果能提前規劃,你會發現鍛煉更容易成為你生活習慣的一部分。在設定鍛煉計劃 時,除了跟踪日曆外,還須追踪你的進度,這是隨時督促你、提醒你和幫助你繼續向前的動力。

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飲食
你曾經因為鍛煉後大吃大喝而感到內疚嗎?事實上,如果你每天攝入的熱量總是超過消耗的熱量,那麼減肥將是難上加難。減少糖分和加工食品的攝取量,可以大大幫助你實現減肥的目標。身體好比是汽車,須要添加適當的燃料,引擎才能保持良好的運轉。

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