你運動前會熱身嗎?

2020-06-30 00:06:00
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你運動前會熱身嗎?今天要分享3個熱身重點:
1.
熱身可促進血液循環,提高肌肉的血流量和攝氧量。
2.
熱身可讓體溫逐漸升高,幫助加強肌肉彈性,減少運動傷害。
3.
熱身可以大幅的打開活動角度,提升肩膀和膝蓋等關節活動的範圍。

每次運動前至少要熱身35分鐘。熱身是不一定要用跑步機或踩飛輪。跟著Sabrina 來做這四個激活全身的熱身動作。將熱身運動列為日常健身活動的一部分,你會發現不僅你的鍛煉強度提高了,同時還延長鍛煉的時間跟運動的效果。  


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