走出你夏天的好身材

2018-09-29 13:09:53
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夏天就是展露好身材的季節!你正想開始運動,但是你討厭走路。你知道嗎?除了各種鍛鍊方式,健走,能消耗多餘的熱量,而且是沒有運動傷害風險的好辦法。平均一個人每天快走10000步可以消耗400卡的熱量。照這樣健走一個星期,你幾乎可以去掉一磅重的體脂肪。再嚐試每天邁步破萬,從10000步增加到15000步並落實在你的日常活動中,看到的結果一定會讓你相當振奮!

 健走讓你延年益壽!許多研究報告證實,一位每週健走20至25英哩的人會比那些幾年都不走路的人長壽。每天多走20分鐘的人,每年會多燃燒7磅的脂肪!減少體脂肪是可以降低58%罹患糖尿病的風險。此外,研究發現有健走習慣的人,他們的認知能力比較強。

 除了壽命更長,健走有助於強化骨骼增加骨質密度、促進肌肉生成和肌腱的韌度,並且沒有任何運動傷害的風險。跑步會因為不斷衝刺與地面磨擦產生連續重擊,雙腿會承受很大的壓力而容易受傷,選擇快走是一個很好的替代方案。多走路絕對有益處!可以走樓梯就不要坐電梯可以走路就絕不坐車,記得下次出門想搭出租車或公交車時請先三思,不如試試走路吧!

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