每个人都想要一个平坦的腹部和完美的6块肌，为达到这个结果最常见的方法是做卷腹和仰卧起坐。事实上每个人都有一个平坦的腹部和轮廓分明的腹肌，但它们是被隐藏在腹部体脂肪下层。无论你做了多少腹部训练，除非你能将覆盖在它们上面的脂肪层燃烧掉，否则你腹肌是无法显露出来的。当全身的体脂肪下降而且你可以看到腹肌的轮廓后，才可以开始特别加强腹部的训练，如此腹肌明显的线条就能养成。
有一种说法是，你可以针对某特定的部位做局部的减脂瘦身，譬如你的腹部。其实这是个错误的讯息。你需要在缓慢中逐渐的进行全身的减脂。当总体脂肪减少，你不但可以展现你的腹肌，连带你的手臂、臀部和大腿也跟着瘦下来。
想要有平坦的腹部，关键是要多做心肺训练，加快心跳率。在训练中能达到较高的心跳率（最高心跳率的80－90%），就能燃烧更多的热量，体脂肪自然下降的更快。假如你不知道有什么好的锻炼方法可以实现这个目标，不妨多练一些突破健身的高强度锻炼课程，如：心肺训练、进阶心肺训练、跳跃训练或拳击训练，一定可以满足你的要求，很快你就可以很骄傲的炫腹了！