低平板訣竅

低平板是當今公認為是訓練核心肌群和下背部的有效方法。

睡眠對減重有多重要?

每天必須睡足至少7個小時。為什麼?首先,你有沒有發現當你熬夜的時候,你會飢腸轆轆感到特別餓?

為什麼休息日很重要?

若你正在使用突破健身的課程鍛鍊,不知道你有沒有發現,整週的課程表並不是每天都排得滿滿的。你是不是覺得只要每一天都鍛鍊,進步就會更神速?

辣蝦沙朗牛肉炒青江菜

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